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秋分节气如何养生?

2020-09-16 来源: 平台彩票app网

  9月22日将迎来二十四节气中的“秋分”。该节气昼夜时间相等,之后北半球各地开始昼短夜长。此时要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。

  起居养生方面,随着天气渐凉,身体容易出现疲软、困乏等“秋乏”情况,为摆脱这种情况,最好在晚上10时前睡觉,早睡早起,适应“秋冬养阴”的原则,使人体尽快适应季节变化,保持充沛精力。要及时添加衣物,尤其老人、孩子和体质虚弱的人更要注意防寒保暖。

  运动养生方面,宜选择轻松平缓、活动量不大的平台彩票app,比如步行、打太极拳、练五禽戏、做健身操等,以防出汗过多,阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即止,切勿大汗淋漓。这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。运动不宜过早或过晚,最好太阳升起来后开始,太阳落山前就结束。同时牢记以收为用,不用过度运动。

  神志调摄方面,秋季落叶萧萧,容易给人悲伤的情绪,这时的精神调理很有必要。应当收敛神气,保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望,保持宁和的心境,“使志安宁”,顺应秋之“容平”。

  饮食养生方面,秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝等都是秋季养生常用的药膳,老人可以将其搭配在食物中食用,或是煮粥煲汤饮用。手脚发凉、畏冷、小便清长、大便稀溏等脾肾虚寒的人群,可逐渐开始服用一些温补之品。

  “秋风起,蟹脚痒”,秋分节气要如何健康吃蟹?螃蟹首先要蒸熟煮透,吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒,虚寒者不宜多食,更不能与柿子、生梨等寒性水果同食,也不能与茶和冷饮同食。吃螃蟹时配以性温的生姜为佐料,可减轻寒凉之性。

  □莆田学院附属医院中医骨伤科主任中医师 陈金辉

  

 
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